Обучение

Не «раскачивайте» ребёнка накануне экзаменов!

Как без стрессов закончить учебный год

Текст: Елена Усова

Цветущий май – не просто предвестник лета и грядущих каникул. Именно в этом месяце стартует «сезон паники и волнений» у школьников и их родителей. Самое главное при подготовке к экзаменам – снизить градус напряжения и тревожности у детей. И обеспечить им подходящие условия для занятий и отдыха. Вот несколько несложных, но очень полезных правил. 

Не «раскачивайте» обстановку!

Это может отрицательно сказаться на результате тестов. Родительское волнение передается всегда. И если взрослые в ответственный момент могут справиться с эмоциями, то малоопытные дети легко и часто подвержены эмоциональному срыву.

Набранные баллы – еще не показатель ума.

В конце-концов, даже провал – не есть что-то непоправимое. Не критикуйте ребенка ни до, ни после экзамена, лучше внушайте мысль, что результат тестирования не является абсолютным зеркалом, отражающим его способности. 

Подбадривайте детей и повышайте их уверенность в себе.

Чем больше ребенок боится неудачи, тем больше ошибок он рискует допустить. 

Зубрежка – не выход.

Достаточно запомнить ключевые моменты, уловив смысл и логику материала. Будет не лишним сделать краткие схематические записки.

Вы можете даже предложить ему написать шпаргалки! Не для списывания, конечно. Просто наличие в кармане или рукаве мелко исписанного клочка бумаги придаст уверенности, что, в сложный момент, у него будет маленькая секретная «подстраховка». 

Отвлеките дитя от переживаний физическими нагрузками.

Пусть хотя бы бездумно помашет руками и ногами, посопит, покричит, покривляется... Такое «дуракавалянье» даст разрядку и отдых его голове. 

Следите за самочувствием сына или дочери.

Никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. 

Такие продукты, как рыба, творог, орехи и курага стимулируют работу головного мозга. 

Если из-за перегрузок у школьника нарушился сон, дайте ему легкое успокоительное. Пара таблеток пустырника или валерьянки не помешают. 

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен как следует выспаться.

Быстрый способ снизить нервное возбуждение – дыхательные упражнения. Научите ребенка медленно и глубоко вдыхать, расправив грудную клетку и считая до пяти, а потом также выдыхать, пока не полегчает. 

Мозг, насыщенный кислородом, быстрее справляется с паникой. 

Покажите ребенку – как он может сделать легкий массаж самому себе.

Даже несколько успокаивающих приемов снимут и стресс, и усталость. Например, кончиками пальцев помассируйте лоб и брови, постепенно направляясь к вискам. Легкими постукивающими движениями пройдитесь по закрытым векам, расслабляя глаза. Проведите несколько раз руками по волосам –  ото лба к макушке, помассируйте ушные раковины. 

Не забудьте, наряду с пожеланиями удачи, дать чаду с собой в аудиторию бутылочку воды. Жажда, вызванная волнением, как пить дать, – обеспечена. 

И скажите, что если в самый ответственный момент из головы «вылетит» абсолютно все, что он учил в последнее время – пусть смело полагается на свою интуицию и ничего не боится!

ВСЕ КОНСУЛЬТАЦИИ НА САЙТЕ НОСЯТ РЕКОМЕНДАТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР, И НЕ МОГУТ СЛУЖИТЬ ЗАМЕНОЙ ОЧНОГО ПОСЕЩЕНИЯ ВРАЧА!